Cara berhenti merokok yang efektif untuk ibu hamil

 

Merokok berbahaya bagi ibu hamil. Karena itu kami ingin berbagi metode berhenti merokok untuk ibu hamil untuk memastikan kesehatan ibu dan bayi di perut, berikut ini.

Cara berhenti merokok yang efektif

Ini adalah hal pertama yang perlu dilakukan ibu jika mereka ingin berhenti merokok ketika hamil secara efektif, dia dapat memikirkan kesejahteraan janin – motif yang paling kuat.

  • Pilih teknik berhenti merokok yang sesuai

Apakah Anda ingin berhenti merokok dengan segera? Apa pun yang Anda pilih, mulailah sesegera mungkin sehingga Anda dapat merencanakan kegiatan menarik dan mulai berhenti merokok dari sekarang.

  • Berhentilah merokok dengan mengatasi penyebab merokok

Jika penyebab merokok selama kehamilan untuk bersenang-senang, karena ingin rileks atau perlu mencari rasa kegembiraan? Atau untuk menghilangkan tekanan, lelah? Dan apakah Anda sudah mulai kecanduan mereka? Menentukan penyebab merokok akan membantu ibu menemukan alternatif yang lebih mudah:

Jika ibu Anda merokok hanya karena tangannya bebas, bermain dengan pensil, tali atau jerami. Ibu bisa merajut, bermain Sudoku, bermain teka-teki silang, memeriksa email, bermain game, menggambar gambar  atau aktivitas apa pun yang dapat membuat tangannya sibuk, tanpa sadar mencari rokok lagi.

Jika ibu merokok karena sakit mulut, dia bisa menggantikannya dengan permen karet, buah segar, popcorn, lolipop atau bahkan tusuk gigi.

Jika Anda merasa bahwa merokok membantu ibu merasa lebih bersemangat dan bersemangat, berjalan cepat, berolahraga, membaca buku-buku yang menarik atau mengobrol dengan teman dapat memberi ibu perasaan yang sama.

Jika ibu Anda merokok untuk mengurangi tekanan dan rileks, ia harus berolahraga, berjalan-jalan, mendengarkan musik ringan atau memijat. Mereka akan sangat membantu Anda.

Jika ibu Anda merokok untuk bersenang-senang, carilah kesenangan di tempat-tempat di mana merokok tidak mungkin, seperti pergi ke bioskop, teater, musik, mengunjungi museum, pergi keluar dengan orang yang tidak merokok, atau berpartisipasi dalam kelas senam pranatal.

Jika Anda merokok secara rutin, hindari pergi ke tempat-tempat dan bertemu teman-teman yang mengingatkan kebiasaan merokok ibu Anda. Sebaliknya, rujuk ke tempat-tempat di mana dilarang merokok.

Jika ibu Anda secara teratur merokok dengan makanan atau minuman tertentu, jauhi mereka atau ubah kebiasaan makan Anda (misalnya, jika Anda sering merokok ketika Anda minum kopi, jangan minum kopi selama beberapa hari atau memilih untuk merokok rokok).

Ketika ibu mulai mengidam rokok, dia bisa mencoba bernapas dalam-dalam, menjaga jarak dan perlahan menghembuskan napas seolah-olah merokok. Metode ini dapat membantu ibu mengatasi mengidam.

Berhenti merokok membutuhkan ketekunan

Jika Anda tidak bisa mengendalikan keinginan Anda dan melewatkan rokok, jangan berkecil hati. Dan lanjutkan dengan proses berhenti merokok. Dengan efek berbahaya merokok selama kehamilan, saya tahu bahwa setiap pil yang saya berikan akan membantu bayi dalam perut saya benar?

Selalu beri tahu diri Anda bahwa ibu tidak boleh merokok

Ketika ibu saya merokok, tidak ketika pergi ke tempat-tempat seperti bioskop, pusat komersial, kantor dan restoran, restoran … ibu harus “mendambakan bintang”. Merokok sangat menjengkelkan, meninggalkan terlalu beralasan lalu apa!

Biarkan bayi Anda mendorong motivasi untuk berhenti merokok

Jika segala sesuatu di sekitar Anda ingin merokok, gantilah gambar ultrasound bayi Anda atau bayi cantik lainnya di tempat di mana ibu Anda merokok untuk mendapatkan lebih banyak motivasi.

Berhenti merokok dengan metode yang mendukung

Ada banyak cara untuk membantu berhenti merokok, seperti hipnosis, akupunktur, dan teknik relaksasi, atau Anda juga dapat bergabung dengan kelompok online ibu yang berhenti seperti ibu. berbagi pengalaman.

Jika ibumu berhenti merokok pertama kali, cobalah terus sampai berhasil

Nikotin bukan hal yang mudah untuk menyerah tetapi bukan tidak mungkin untuk berhenti. Banyak orang gagal pada upaya pertama tetapi berhasil dalam percobaan berikutnya.

Catatan: Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda jika ibu Anda diperbolehkan menggunakan tambalan, pil atau permen karet pada waktu yang diinginkan.

About The Author