Buah-buahan yang sangat baik untuk Ibu hamil

Selama kehamilan, Ibu hamil rentan terhadap diabetes gestasional. Oleh karena itu, Ibu hamil harus makan buah-buahan di bawah ini yang sangat kaya akan nutrisi tetapi dengan sedikit gula.

Buah-buahan yang sangat baik untuk Ibu hamil

Lemon

Ini adalah buah yang sangat populer, sering kali di lemari es banyak rumah tangga karena multiguna. Banyak ibu hamil juga suka buah asam ini selama kehamilan.

Tidak hanya memiliki efek membersihkan mulut, merangsang selera ibu, dalam lemon segar juga mengandung banyak vitamin dan mineral alami seperti vitamin A, C, thiamin, niasin, kalsium, folat, fosfor, magnesium, tembaga, Mangan, asam panthothenic, vitamin B6, riboflavin, … memperkuat pembuluh darah, mencegah pendarahan internal, dan memainkan peran utama dalam menjaga tekanan darah stabil selama kehamilan, mencegah masuk angin, memperkuat masalah resistensi untuk Ibu hamil sangat efektif.

Strawberry

Dengan rasa manis dan ringan, senar barat telah menjadi favorit banyak ibu. Dalam buah ini mengandung banyak karbohidrat, vitamin B, C, seng, folat, potasium, mangan, serat sangat penting untuk melindungi kesehatan , kecantikan Ibu hamil dan perkembangan komprehensif bayi setelah Pada saat yang sama, fitonutrien dalam stroberi juga memiliki kemampuan untuk melindungi sel dengan sangat efektif.

Pisang matang

Dalam pisang matang mengandung banyak gula alami seperti fruktosa, sukrosa, glukosa, memberikan energi yang kaya bagi tubuh tanpa menyebabkan lemak. Kelimpahan kalium dalam pisang akan melindungi ibu dari kram yang biasa terjadi selama kehamilan, sambil membantu ibunya menjadi lebih gesit, lebih responsif, dan jauh lebih santai.

Selain itu, makan pisang akan membantu ibunya mengurangi anemia karena pisang yang kaya zat besi merangsang produksi hemoglobin untuk merangsang produksi sel darah merah dalam darah.

Secara khusus, pisang matang memiliki efek pencahar yang sangat efektif, ini adalah obat yang efektif untuk membantu ibu hamil menyingkirkan sembelit yang umum selama kehamilan. Itu sebabnya para ahli merekomendasikan agar para ibu makan pisang secara teratur setiap hari.

Alpukat

Alpukat telah lama dianggap sebagai buah untuk Ibu hamil karena dalam buah alpukat mengandung kandungan folat yang tinggi yang berfungsi untuk mencegah malformasi pada janin dengan sangat baik. Tidak hanya itu dalam alpukat juga mengandung sumber vitamin B6, A, E, D yang melimpah untuk membantu ibu hamil memperkuat sistem kekebalan tubuh, melawan patogen, meningkatkan aktivitas metabolisme tubuh.

Lebih khusus lagi, ibu hamil harus makan alpukat setiap hari dan menggunakan sedikit alpukat matang dicampur dengan susu segar, yogurt untuk wajah akan melihat kulit menjadi halus, kemerahan, penuh kehidupan.

Dengan buah alpukat dapat dimakan segar, tetapi yang terbaik adalah menggiling alpukat menjadi smoothie yang dikombinasikan dengan susu kental, susu segar, yogurt dan beberapa jus lemon untuk menikmati rasa buah ini.

Anggur yang matang

Ini adalah makanan yang sangat baik untuk Ibu hamil dan janin yang harus dimakan Ibu secara teratur setiap hari. Dalam anggur matang mengandung banyak vitamin A, vitamin B, senyawa flavonol, folat, kalium, natrium, fosfor, magnesium, untuk mengontrol laju metabolisme pada Ibu hamil, perkembangan visual Untuk bayi langsung dari rahim, menyempurnakan sel gen, mencegah malformasi janin dan mengurangi risiko kram sangat berbahaya bagi ibu hamil.

Dengan buah jenis ini, Anda bisa makan segar, memeras air atau mencampur yogurt, susu segar setiap hari sangat lezat dan bergizi.

Semangka

Semangka mengandung likopen, nutrisi yang sangat baik yang dapat membantu mencegah kanker dan penyakit jantung secara efektif. Buah ini rendah kalori tetapi encer. Jika ibu memilih semangka untuk sarapan, cukup menambahkan jumlah air alami untuk membantu ibu mendapatkan cukup sampai Anda makan camilan.

Blueberry

Hanya 2 blueberry per hari, ibu hamil telah menambahkan sejumlah vitamin C setara dengan 20 apel ke tubuh. Selain itu, blueberry juga mengandung banyak vitamin dan mineral lainnya, yang membantu memperkuat kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin. Secara khusus, kelimpahan omega 3 dalam blueberry juga merupakan premis dasar bagi janin untuk mengembangkan otak dan sistem sarafnya.

Apel

Sarapan diakhiri dengan apel yang lezat, artinya dia memilih untuk menambahkan banyak vitamin dan mineral seperti asam maclic, tannin …. Selain itu, makan lebih banyak apel dapat membuat bentuk ibu tetap terpilih, menghindari kelebihan berat badan, obesitas dan membantu janin memiliki daya tahan yang baik langsung dari rahim. Untuk mengubah rasa ibu, dimungkinkan memeras air murni atau kombinasikan dengan beberapa buah lain seperti stroberi

Delima

Mengandung berbagai antioksidan, delima adalah buah yang membantu melindungi kulit ibu hamil, membantu mencegah stretch mark selama kehamilan.

Menurut penelitian, makan buah delima selama kehamilan memiliki efek positif pada perkembangan sistem tulang janin. Pada saat yang sama membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melindungi tubuh dari serangan bakteri.

About The Author

Reply